花生的營養(yǎng)價值（吃花生到底有什么好處？）

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高血壓、糖尿病、高脂血癥被習慣性稱之為三高，三高又和心腦血管疾病有著密切關系；為什么現(xiàn)在三高及心腦血管疾病的人越來越多，這和我們的生活習慣，尤其飲食習慣有著重要的關系。
所以，飲食健康格外重要！
花生是再普通不過的零食了，有人說不敢吃，吃花生油大，會增加心腦血管疾病的風險，真的是這樣嗎？

花生含有亞麻酸，亞麻酸再體內(nèi)可轉變?yōu)镋PA和DHA，這兩種物質(zhì)能夠減少心血管的危險，減少猝死和心律失常；減少血栓形成；利于膽固醇代謝。
所以理論上花生確實具有減少心血管疾病風險的好處，所以花生稱之為長生果也不為過。

不僅如此，花生還有

延緩人體衰老：花生果實中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發(fā)育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。

促進兒童骨骼發(fā)育：花生果實含鈣量豐富，促進兒童骨骼發(fā)育，防止老年人骨骼退行性病變發(fā)生。
花生果實含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。
從花生的營養(yǎng)分析結果可以看出來，它的確屬于高營養(yǎng)的食物。
花生作為最普通的零食是比較健康的，但要注意制作方法，烤花生、炸花生、鹽焗花生、甜花生并不是 成都建站公司 好的選擇，而且營養(yǎng)損失較多，還容易附著多量的鹽、糖、油而不利于控制血壓。

花生比較適合用來熬粥、燉煮或者煲湯。
中外膳食指南都推薦:堅果含多種不飽和脂肪酸，可以延緩衰老，增強記憶，建議每天食用25g左右。
所以少量花生，對高血脂、高血壓及心腦血管疾病有一定的好處，可以經(jīng)常吃， 成都建站公司 好水煮。
但，我們建議每天25g堅果，也別只吃花生一種堅果，可以換著吃，而且不宜過量，過猶不及！

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新聞標題：花生的營養(yǎng)價值（吃花生到底有什么好處？）
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