成都網站改版，近日，小編在知乎上看到一個網友的提問，她說自己是個夜貓子，不到凌晨三點絕對不會睡，但是入睡很快，而且睡的也很香，可以一覺睡到自然醒，大概睡到10-11點，成都網站維護公司感覺第二天起來精神也挺好，沒什么不適。

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而她的朋友屬于早睡早起型，可能晚上10-11點就睡，然后第二天早上7-8點醒，朋友自己也表述說感覺很好。所以她就很糾結，到底早睡早起好還是晚睡晚起好？

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早睡早起和晚睡晚起，哪個更健康？

其實，良好的睡眠最基礎的一點就是要規(guī)律作息，如果作息紊亂，一天早一天晚，對健康傷害是成都做網站的。但相對晚睡晚起，早睡早起更健康些，這主要與晝夜節(jié)律有關。

我們先來了解下一個新的概念-“授時因子”，包括溫度、光線、社交、藥物調節(jié)等，都可對人的晝夜節(jié)律產生影響。而假設你每天都熬到三四點，成都網站維護公司四五點睡，還沒進入深度睡眠天就亮了，那此時生物鐘可能就會混亂，感覺才天黑才瞇了一會怎么就天亮了，這時體內褪黑素的分泌、內分泌系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、認知能力、情緒等也都亂了套了。

雖然說沒有規(guī)定“相對標準”的作息時間，但在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現晝夜節(jié)律紊亂，從而引起記性變差、變笨、氣色變差、變胖、心臟疾病風險增加等后果。

所以，如果無法做到完全隔絕隨著自然變化而變化的光照、溫度等環(huán)境條件，還是老老實實保持早睡早起的好習慣吧。

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睡眠長短決定壽命，是真的嗎？

根據歐洲心臟病學會2020公布了關于2個睡眠的研究報告顯示，最健康的睡眠時間有了參考依據：晚上不得超8小時，白天午睡不得超1小時。睡的時間太短或太長，對健康都不利。

國內一項研究，招募了4861名健康的平均年齡為68歲的臺灣受試者，其中男性占72.7%，將其分為短睡眠

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