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• 痘痘的學(xué)名是粉刺。

  我們常說(shuō)的“痤瘡”，有一個(gè)正式的學(xué)名，叫做“痤瘡”，是一種發(fā)生在毛囊和皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。毛囊和皮脂腺分泌油脂，油脂主要存在于皮膚上。皮脂腺越豐富，分泌的油脂越多，越容易長(zhǎng)痘痘，比如頭皮、上背、胸部、面部(尤其是T三角區(qū))等。，這是間接的。

  痤瘡的發(fā)生過(guò)程

  痘痘不是天生的又紅又腫又疼。它有一系列的發(fā)展過(guò)程。當(dāng)我們皮脂腺分泌的油脂排出不暢時(shí)，皮膚就會(huì)形成痘痘，皮膚表面不會(huì)有痘痘“浮出來(lái)”，也就是所謂的“閉口”。

  把緊閉的嘴擠出來(lái)，是白色的物質(zhì)。當(dāng)痘痘“浮出水面”空氣體氧化后，就會(huì)變黑，也就是我們所說(shuō)的“黑頭”。這是醫(yī)學(xué)上的輕度痘痘。

  如果閉口、黑頭癥狀得不到改善，任由大量油脂繼續(xù)堵塞，導(dǎo)致丙酸桿菌主動(dòng)客串，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌性炎癥反應(yīng)，在炎癥反應(yīng)部位的皮膚上形成一個(gè)芝麻大小的帶膿的小包，有明顯的壓痛。此時(shí)，痘痘的嚴(yán)重程度已經(jīng)進(jìn)展到中等程度。

  當(dāng)痘痘變成暗紅色，摸起來(lái)像硬結(jié)、囊腫，看起來(lái)和開(kāi)心果差不多大甚至更大的時(shí)候，就說(shuō)明已經(jīng)發(fā)展成重度痘痘了，而且不容易愈合。護(hù)理不當(dāng)可能會(huì)留下疤痕。

  總結(jié)一下，一顆痘痘的成熟同時(shí)滿(mǎn)足“油、堵、炎”三個(gè)條件。

  可能加重痤瘡的食物

  1.高糖食物。一些特定的食物會(huì)使血糖迅速升高，從而使人體釋放一種叫做“胰島素”的激素。血液中胰島素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致皮脂腺產(chǎn)生更多油脂，不利于痤瘡的愈合[1]。

  導(dǎo)致胰島素升高的常見(jiàn)食物有:白米、細(xì)糧造成的面包、各種甜食。

  2.牛奶。皮脂腺的分泌也受激素的影響，而乳汁中含有類(lèi)固醇激素、雌激素、孕酮和許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮和雙氫睪酮等。，會(huì)增加長(zhǎng)痘痘的風(fēng)險(xiǎn)[2]。

  可能有人會(huì)疑惑“關(guān)老師，你怎么不寫(xiě)辣的？”

  之前已經(jīng)寫(xiě)過(guò)，沒(méi)有可靠的研究證明辛辣食物會(huì)加重長(zhǎng)痘痘的風(fēng)險(xiǎn)，但是確實(shí)有一部分人在長(zhǎng)痘痘期間吃了辛辣食物后，痘痘加重。

  這是因?yàn)殡m然“辣椒”本身不會(huì)引起痘痘，但辣椒類(lèi)食物通常搭配“高鹽高油”，很多朋友會(huì)喝“胖屋開(kāi)心水”、“奶茶”等高糖飲料來(lái)緩解刺激，這只會(huì)導(dǎo)致痘痘癥狀加重。所以痘痘期間可以吃辣，但是要注意烹飪方法。

  痤瘡期間正確的飲食計(jì)劃

  1.多吃蔬菜。蔬菜食品含有多種抗氧化物質(zhì)，有助于減輕炎癥反應(yīng)。這里的蔬菜不僅有綠葉蔬菜，還有西紅柿、胡蘿卜、茄子、山藥、南瓜等。

  2.適當(dāng)攝入深海魚(yú)。這些食物富含多不飽和脂肪酸，可以減少皮脂分泌，也有消炎的作用。推薦的海鮮有三文魚(yú)、黃花魚(yú)、金槍魚(yú)、三文魚(yú)等。

  3.用粗糧代替細(xì)糧。與細(xì)糧相比，粗糧可以降低食物的血糖反應(yīng)，從而降低痤瘡的發(fā)病率。

  4.可適當(dāng)增加“鋅”類(lèi)食物的攝入量，對(duì)痤瘡的防治有促進(jìn)作用。常見(jiàn)的富含“鋅”的食物有:南瓜子、牛肉、腰果、藜麥、扁豆、火雞等。

  結(jié)局

  成都谷歌推廣公司，需要提醒大家的是，所有的飲食建議都是建立在你對(duì)這種食物不過(guò)敏的前提下。另外，如果你痘痘比較嚴(yán)重，皮損比較多，建議及時(shí)去醫(yī)院皮膚科就診。

  參考資料:

  [1]鞠強(qiáng)。飲食與痤瘡[J]。上海醫(yī)藥，2016，37(09):7-9 70。

  [2]丹比FW。痤瘡和牛奶，飲食神話(huà)，等等。美國(guó)皮膚病學(xué)雜志，2005，52(2): 360-362。

  *圖片來(lái)自ssyer，互聯(lián)網(wǎng)

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  網(wǎng)站題目：右臉長(zhǎng)痘為什么(右臉和下巴長(zhǎng)痘痘怎么回事)
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