說到養(yǎng)胃的食物，很多人都會(huì)選擇花生，因?yàn)榇蠹叶贾里埱敖缼最w生花生可以養(yǎng)胃。因?yàn)榛ㄉ写罅康鞍踪|(zhì)，而且它也是一種優(yōu)質(zhì)脂肪，對我們的身體有很好的作用。

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花生很常見，無論在什么地方，都可以買到花生。當(dāng)然，在花生的選擇上，一定要避免選擇油炸花生或精加工的花生。可以選擇吃一點(diǎn)生花生，這樣也能夠更好的保留花生的營養(yǎng)。

大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在一些涼菜中會(huì)加入一些花生，增加涼菜的風(fēng)味。尤其是我們買的涼皮，用了花生，不僅更好吃，還有助于我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

大家都知道，花生除了可以吃外，還可以提煉出花生油。當(dāng)然，說到油脂，很多減肥的人都不敢碰。畢竟花生之所以能提煉出油，就說明它的脂肪含量還是很高的。這個(gè)時(shí)候，為了能夠保持苗條的身材，很多人都不敢吃花生。

花生可以吃嗎？讓我們來看看

其實(shí)減肥的人只要注意營養(yǎng)搭配，也可以正常飲食。因?yàn)樵跍p肥的過程中，如果直接去除了脂肪的攝入，很可能會(huì)對我們的身體造成很大的影響。

在減肥期間，可以選擇優(yōu)質(zhì)脂肪，不僅可以達(dá)到減肥的效果，還可以減少能量的攝入。

除了優(yōu)質(zhì)脂肪外，還必須減少其他動(dòng)物脂肪的攝入，才能達(dá)到減肥的效果。其實(shí)飯前吃一點(diǎn)花生特別容易飽腹，可以減少其他食物的攝入，有利于減肥。

當(dāng)然，花生不能作為代餐，否則有可能僅僅是吃脂肪就會(huì)降低我們的減肥速度，減肥過程中應(yīng)避免吃這些食物

1、涼皮

到了夏天，很多人可能會(huì)食欲不振，會(huì)購買涼皮之類的食物，但是在制作涼皮的過程中，很多商家都會(huì)加入芝麻醬，降低了我們減肥的速度。

因?yàn)橹ヂ獒u是芝麻做的，很容易造成脂肪堆積。另外涼皮是用面做的，不知不覺中會(huì)讓我們攝入更多的碳水，所以減肥的人一定要少吃涼皮。

2、饅頭

特別是北方人，他們喜歡吃饅頭，作為主食出現(xiàn)在我們身邊是很常見的。但是，減肥的人一定要遠(yuǎn)離這種主食。只有選擇粗糧才能更好地減肥，否則吃了一個(gè)饅頭，就攝入了更多的熱量，從而導(dǎo)致肥胖。

3、水果干

說到減肥，相信很多人都會(huì)選擇以水果干蔬菜干代餐，但是水果干和蔬菜干是不能吃的。

因?yàn)樗鼈兺ǔＴ谥谱鬟^程中經(jīng)過油炸或烘焙，在這個(gè)過程中損失了很多水分，形成了更多的高油高糖。所以，在減肥的路上，一定要少吃水果干。

減肥是女孩一生的事業(yè)，但減肥需要我們不斷的堅(jiān)持，我們不能夠僅靠嘴巴說說就達(dá)到減肥的目的，我們必須選擇合理的飲食結(jié)構(gòu)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來達(dá)到這個(gè)目的。

除了這些，還要保持良好的心態(tài)。畢竟，減肥是一個(gè)非常緩慢的過程。如果你不能堅(jiān)持下去，可能會(huì)半途而廢。只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能加快減肥的速度，也讓我們的身體更健康。

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